马有度：最重要的一个关键词便是“适度”。摄生也是这样，假如你过火沉迷摄生保健，将摄生作为自己日子的肯定重心，每天为自己的衣食住行制定一套严厉的程序,到最后就或许演变成这样也怕吃、那样也怕吃，这样不敢做、那样做也不可。假如某天没有依照程序履行，漏掉了其间一项，就会感到特别焦虑。咱们原本是想摄生保健，成果却给咱们自己所带来无形的压力，反而给原本应该轻松愉快的日子构成烦恼。

　　马有度，重庆医科大学隶属榜首医院教授、主任医师，享用国务院政府特殊津贴。曾任中华中医药学会科普分会主任委员、重庆市中医药学会会长等职。现为重庆市中医药学会名誉会长、中华中医药学会首席健康科普专家。

　　海峡两岸四地中医药文明科普战略研讨会暨《走好中医科普路》首发式将于7月28日举办。《摄生周刊》记者提早探营，就当下许多人从沉迷摄生到走向非理性状况的问题，对闻名中医摄生专家、重庆医科大学教授马有度进行了独家访谈。

　　摄生周刊：现在，摄生已构成一种全民现象，可有人对摄生过度沉迷，走向了不可理性的路途。对此您有何点评？

　　马有度：重摄生、重保健、治未病，这是中华民族的大才智。摄生热潮的鼓起，群众保健认识的增强，这对全民健康是很有协助的。可是，咱们在重视摄生保健的一起，也需求懂得怎么摄生保健。也便是说，既要重视摄生保健，更要长于摄生保健。我的观念是“不故意、不强求、不呆板”。

　　马有度：最重要的一个关键词便是“适度”。摄生也是这样，假如你过火沉迷摄生保健，将摄生作为自己日子的肯定重心，每天为自己的衣食住行制定一套严厉的程序,到最后就或许演变成这样也怕吃、那样也怕吃，这样不敢做、那样做也不可。假如某天没有依照程序履行，漏掉了其间一项，就会感到特别焦虑。咱们原本是想摄生保健，成果却给咱们自己所带来无形的压力，反而给原本应该轻松愉快的日子构成烦恼。

　　其实，摄生保健应该遵从自然界和人体生命的规则，也便是顺从其美。中医学考究摄生保健要“三和”：天人要调和、人际要调和、身心要调和，即人与大自然要坚持调和，人与人之间要坚持调和，人的自身也要坚持调和。要想坚持一种调和的状况，就必定要考究适度。全国各地百岁老人健康调查报告中显现，健康的百岁老人关于摄生保健都有个一起特色，便是在日子方式上不故意、不强求、不呆板。

　　马有度：《黄帝内经》指出：“故智者之摄生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。“顺四时而适寒暑”是说要习惯春夏秋冬的各种改变，习惯温差改变对人体发生的影响；“和喜怒而安居处”，着重要做到心态平缓、心情安静，假如心态不平缓，心情失掉常度，那么就算吃山珍海味，住鬼域住所，故意去保养，都不或许身心健康；“节阴阳而调刚柔”是说要调理阴阳，刚柔相济，到达平衡调和的状况。

　　从《黄帝内经》这段话中就能发现中医学摄生才智的精华就在于：习惯适度、中正平缓、平衡和谐。也正是依据这个思路，我提出了“摄生四有”的摄生理念：胸怀有量、动态有度、饮食有节、起居有常。

　　摄生周刊：最近重庆老卫生科技工作者协会会长、重庆市卫生局原局长李祥龙在《春心中医药报》上宣布《妙哉！马氏健康四大柱石》对您的“四有”摄生理论给予了很高点评。关于您的“四有”是否也有一个“度”的问题？

　　“胸怀有量”和“起居有常”信任咱们咱们都很清楚。至于“动态有度”，是指过度的动和过度的静，都会影响身体健康。有的人觉得运动越多越好，这是不恰当的。《博物志》说得好：“常小劳、勿过度”。《孔子家语》也说：“逸劳过度者,疾共杀之”。

　　因而，我以为运动有两个切忌：一忌过量运动，二忌爆发运动。运动量必定要因人而异，老年人特别要考究适度。许多老年人觉得运动很重要，因而经常去爬山、爬楼梯来添加运动量。要知道在人上下楼梯和爬山时，膝关节的承受力是走平地的三倍。而老年人自身因为关节终年被磨损，加上骨质疏松等原因，过度地训练反而导致关节呈现一些显着的反常问题。我建议老年人最好进行轻缓的运动，关于高龄和体弱的中老年人，逍遥漫步的效果最好。

　　“饮食有节”的“节”，首要便是量的控制。俗语说，每餐少一口，活到九十九；第二便是调理饮食，合理的组织。我还要特别提出有关饮食的窍门：莫劝多吃点，劝君多尝点。意思就说每天所吃食物的品种要多，吃的量要少。也不要故意地寻求大米多少克、肉食多少克、蔬菜多少克，太呆板了，老百姓也无法施行。关于蔬菜和生果，做到“餐餐有蔬菜，每天有生果”就好。

　　别的，有些摄生节目过火地夸张了某些食物或是药物的效果。提示警醒咱们，不要过火沉迷某种食物或是药物。假如梦想只需几种食物或药物来摄生保健是肯定不或许的。

　　总而言之，重视摄生保健很重要，长于摄生保健更重要，不要堕入过火沉迷摄生的误区，而要长于总结自己的摄生窍门，特别要考究适度。送咱们一句话：摄生保健，妙在适度！

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